Saat
lemas, lapar atau lelah, biasanya pilihan makanan tak jauh dari cokelat,
biskuit atau makanan manis lainnya. Makanan tersebut memang bisa
memberi energi instan. Tapi menyumbangkan kalori, gula serta karbohidrat
yang tinggi sehingga menimbulkan rasa
tidak nyaman pada perut dan berkontribusi menyebabkan kegemukan. Saat
energi berada di level terendah, tingkatkan lagi dengan makanan sehat.
Buah adalah pilihan paling tepat. Berikut adalah jenisnya :
1. Pisang
Para pelatih fitnes biasanya akan menyarankan kliennya makan pisang
sebelum olah raga untuk meningkatkan level energi. Tahu sebabnya? Karena
pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik; memberikan rasa kenyang,
rendah kalori, mudah dicerna menjadi gula yang diperlukan segera untuk
beraktivitas. Cukup konsumsi dua buah pisang untuk energi yang lebih
tahan lama.
2. Semangka
Buah berwarna merah atau kuning ini
memiliki rasa yang menyegarkan, juga mengandung vitamin C yang membantu
menambah kadar zinc dalam tubuh. Mikro-nutrien ini berfungsi membawa
zat-zat penting dalam tubuh dan berperan dalam metabolisme energi.
Sementara itu, kandungan air dalam semangka bisa menghilangkan dahaga
seketika saat Anda benar-benar membutuhkannya.
3. Apel
Jika
Anda butuh energi sementara belum tersedia makanan yang memadai,
makanlah apel. Buah yang renyah ini membantu tubuh melepaskan energi
secara perlahan-lahan, sehingga bisa jadi pengganjal dan penyedia energi
yang baik selama belum ada makanan berat. Ditambah lagi, apel
mengandung vitamin C, B serta potassium yang memberikan Anda cukup
tenaga untuk beraktivitas dengan baik.
4. Jeruk
Jeruk
merupakan sumber vitamin C dan energi yang baik. Buah berwarna oranye
ini juga mengandung mineral dan serat yang sehat agar fungsi-fungsi
organ dalam tubuh bisa bekerja dengan semestinya.
sumber : www.facebook.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar